اللياقة
كتلة الجسم والسعرات ودهون الجسم — تقديرات في ثوانٍ.
حاسبات هذا التصنيف
حاسبة كتلة الجسماحسب مؤشر كتلة جسمك مع تصنيفات منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي.افتح الحاسبة حاسبة السعرات الحراريةقدّر احتياجك اليومي من السعرات بناءً على معدل الأيض ومستوى النشاط وهدفك.افتح الحاسبة حاسبة نسبة دهون الجسمقدّر نسبة دهون جسمك بطريقة شريط القياس الأمريكية (البحرية الأمريكية).افتح الحاسبة
اللياقة
يبدأ التقدم في اللياقة بمعرفة أرقامك، وتمنحك هذه الحاسبات أهم ثلاثة منها. قدّر مؤشر كتلة جسمك وشاهد مكانه ضمن تصنيفات منظمة الصحة العالمية، واحسب عدد السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا بمعادلة ميفلين-ست جيور مع مراعاة مستوى نشاطك وهدفك، وقدّر نسبة دهون جسمك بطريقة محيطات البحرية الأمريكية التي لا تتطلب سوى شريط قياس. توضح كل أداة صيغتها بصراحة وتصف نتيجتها بأنها تقدير: فهذه مقاييس فرز تساعدك على وضع الأهداف وتتبع الاتجاه، وليست تشخيصات طبية. استخدمها معًا — كتلة الجسم للمحة السريعة عن الوزن بالنسبة للطول، والسعرات لتخطيط الاستهلاك، ودهون الجسم لصورة لا يشوّهها العضل وحده — وأعد القياس كل بضعة أسابيع لتعرف إلى أين يتجه المنحنى.